23.03.2023

Цинк для бороды: элемент для быстрого роста волос

Уникальные свойства цинка для волос

Какое влияние оказывает цинк на состояние волос на лице?

  • восполняет недостаток этого микроэлемента в организме, активизируя тем самым тестостерон;
  • улучшает пигментацию волос, благодаря чему оттенок получается насыщенным.

А еще этот микроэлемент поддерживает общий иммунитет, способствует быстрому заживлению ран и стимулирует секрецию фолликулостимулирующего гормона, отвечающего за образование сперматозоидов и тестостерона. Особенно это актуально для жителей регионов с резко континентальным климатом, а также для мужчин, страдающих алкоголизмом и проблемами с почками. Также нужно помнить, что цинк выводится из организма вместе с потом, поэтому он особенно необходим мужчинам, которые не представляют своей жизни без интенсивных физических нагрузок и упражнений.

Лучшие источники цинка

  • устрица

Это первый источник цинка, с которым вы столкнетесь в советах и ​​рекомендациях. На самом деле ничто не сравнится с изобилием устриц. На порцию на 100 грамм приходится 85 мг цинка. Это в 7 раз больше, чем вам нужно в день. И неважно, сырые они или запеченные с луком, сыром, сухариками и так далее

  • Дальневосточные крабы и орехи кешью

Еще пара продуктов с самым высоким содержанием цинка (и по стоимости): Дальневосточные крабы и кешью. В 30 граммах орехов содержится почти 2 мг цинка. Их можно есть в качестве перекуса вместо конфет или чипсов (не увлекайтесь, кешью тоже калорийны и жирны).

Крабовое мясо ценится не только за состав и вкус, но и за очень правильный с точки зрения диетолога способ употребления. Когти должны быть раздавлены, чтобы извлечь восхитительное содержимое, процесс, который приводит к увеличению времени приема пищи, что более полезно, чем быстрые закуски.

  • Семена тыквы

Вернемся к реальности: не каждый день на столе могут быть устрицы с крабами. Это не только очень дорого, но и может быть вредным. Но семена тыквы — хороший вариант для тех, кто хочет добавить цинк в свой рацион с ограниченным бюджетом.

Суточная норма для взрослого человека содержится в 100 г очищенных семян. Стоит очистить его самостоятельно: при хранении тыквенное масло меняет свой состав.

shutterstock_109737506.jpg

Еще пара вариантов закусок и добавок с высоким содержанием цинка — арахис и семена кунжута. В 100 г арахиса — 30% суточной нормы цинка для взрослого человека, в 100 г кунжута — более 50%.

  • Мясо и птица

Хотя слишком много красного мяса, особенно жирного, вредно для здоровья, оно является источником важных питательных веществ и цинка.

  • Свиная и говяжья печень в 100 г содержат около 5,5 мг цинка.
  • В 100 г нежирной говядины — 9 мг.
  • В темном курином мясе (например, в ножке) цинка 3 мг на 100 г. Сравните это с куриной грудкой — цинка в 3 раза меньше.

Чтобы уменьшить потенциальный вред, выбирайте небольшие порции говядины, курицы, субпродуктов и ешьте много зеленых овощей.

  • Бобовые

Еще одним признанным источником цинка являются бобовые. Фасоль и горох содержат 3,2 мг на 100 г сухого продукта, а также много растительного белка и почти полное отсутствие жира.

В группу менее известных бобовых входит чечевица. Вы можете не часто замечать его на столах, а зря: по содержанию цинка чечевица обгоняет горох и фасоль.

  • Гречиха

Не лидер среди поставщиков цинка, но тоже хорошая альтернатива: 2,8 мг цинка на 100 г гречки вполне помогут предотвратить нехватку микроэлементов.

Цинк, иммунитет и COVID-19

Помогает ли цинк против новой коронавирусной инфекции? Мы точно знаем, что дефицит цинка является одной из причин снижения функции иммунной системы.

Дефицит цинка снижает выживаемость иммунных клеток и отрицательно влияет на такие важные функции, как фагоцитоз, уничтожение клеток-мишеней и выработку цитокинов.

Однако имеется очень мало информации о роли и влиянии цинка на SARS-Cov-2 и COVID-19, хотя объем литературы быстро растет. Большая часть сегодняшних знаний об использовании лекарств, таких как противовирусная терапия и иммуномодулирующие средства, получена из исследований, проведенных с другими вирусными заболеваниями. Что внушает надежду: цинк, безусловно, помог при серьезных состояниях, вызванных предыдущей версией вируса, SARS-Cov-1.

В настоящее время известно, что у тяжелых пациентов с COVID-19 присутствует тяжелая форма нейтрофилии, и добавление глюконата цинка к лечению может уменьшить нейтрофильную инфильтрацию дыхательных путей (Biological Trace Element Research, 2020).

shutterstock_109737506.jpg

На сегодняшний день существует более 20 исследований влияния цинка на профилактику заражения новым коронавирусом и течение COVID-19, но о точных результатах до сих пор не может быть и речи.

Кроме того, проводятся аналогичные исследования с потенциально положительными результатами о влиянии витаминов С, D, селена, кальция, омега-3 и их комбинаций.

Ясно одно: при недостатке цинка в организме возрастает риск серьезно заболеть не только COVID-19, но и другими инфекциями. Дефицит влияет на состояние иммунной системы, а во время болезни дефицит может возникать как из-за повышенной потребности в цинке, так и из-за сниженного аппетита.

Какие витамины нужно употреблять при выпадении волос у мужчин?

Ретинол (или витамин А) отвечает за правильное функционирование сальных желез. При дисбалансе этого витамина на коже головы возникает перхоть и шелушение. Благодаря богатому антиоксидантами составу локоны становятся крепкими и блестящими. А вот недостаток ретинола чреват ломкостью и тусклостью волос. Витамин А содержится в большом количестве в молоке, тыкве, плодах шиповника, сыре, сливочном масле, куриных яйцах, мясе и рыбе, шпинате, моркови и перце.

Перечисляя витамины для укрепления волос у мужчин, нельзя не упомянуть целую группу витаминов группы В. Они обеспечивают необходимое питание волосяных луковиц, предотвращают ослабление, потускнение и ломкость локонов.

Природными источниками витамина В1 являются яичный желток, рис, гречка, фасоль и другие бобовые, печень и картофель. Чтобы добавить В6 в свой рацион, ешьте больше зеленых листовых овощей, проса, бананов, моркови, мяса, риса, картофеля, сои, печени трески. Витамин B12 содержится в молоке, сыре, нежирной говядине, водорослях, почках, рыбе и других распространенных продуктах.

Вы обогатили свой рацион, однако никакого результата это не принесло?

Как мы упоминали в начале, правильное питание – лишь один из нескольких факторов здоровья и красоты локонов. Если изменение рациона никак не повлияло на внешний вид волос, необходимо «уйти» на другие распространенные причины мужского облысения. В некоторых случаях без профессиональной медицинской помощи не обойтись. Поэтому, заметив неутешительную динамику, лучше как можно быстрее обратиться к трихологу. Специалист проконсультирует, возможно, направит на анализы. На основании полученной информации трихолог составляет программу лечения и назначает подходящие средства. Например, никотиновая кислота, которую кстати еще называют витамином В3, или витамином РР, зарекомендовала себя как отличный помощник в борьбе с выпадением волос. Косметическое средство, нанесенное на кожу головы, восстанавливает и активизирует волосяные фолликулы, улучшает микроциркуляцию в клетках, улучшает транспорт кислорода и питательных веществ, укрепляет корни и способствует выработке меланина. В результате ускоряется рост новых волос и прекращается их выпадение. Локоны обретают густоту и силу, выглядят здоровыми и сильными.

Причины выпадения волос у мужчин

Алопеция – заболевание, требующее комплексного обследования и лечения. Это явление может быть временным или постоянным и зависит от наличия факторов, повышающих вероятность преждевременного выпадения волос. К ним относятся:

  • — С возрастом волосяной стержень постепенно истончается, что сопровождается естественным инволюционным облысением.
  • — Побочное действие лекарств.
  • — Нерациональное питание – провоцирует недостаток витаминов и микроэлементов (цинка и железа).
  • — Заражение кожи головы грибками и инфекциями. К ним относятся лишай, трихофития и микроспория.
  • — Подчеркивать. Это состояние нарушает кровообращение в мелких сосудах кожи головы. Луковицы получают меньше питания, прекращается рост волос и они отмирают.
  • — Хроническое недосыпание
  • – Аутоиммунные патологии, сахарный диабет, сифилис, системная красная волчанка, опухоли, туберкулез и анемия
  • — Плохая экология
  • — Злоупотребление алкоголем и табаком
  • – Наследственные факторы и гормональные сбои
  • — Повреждение головы. На месте оставшихся рубцов образуется соединительная ткань без волосяных фолликулов.
  • — Нарушения обменных процессов из-за недостаточного поступления минералов и витаминов
Читать:  Как точить опасную бритву в домашних условиях своими руками: способы

О лечении

Лечение выпадения волос у мужчин начинают только после установления причины заболевания. Полезными будут консультации трихолога, эндокринолога, гастроэнтеролога. Средство от облысения по мужскому типу должно быть направлено на укрепление волосяного фолликула и активизацию спящих фолликулов. В комплексном лечении можно использовать поливитамины, БАДы, косметику и народные средства.

БАДы от выпадения волос: стоит ли?

Сегодня существует множество различных пищевых добавок и других средств от облысения у мужчин. При комплексном лечении важно учитывать витамины против выпадения волос у мужчин.

К этим веществам относятся:

— Микроэлементы: селен, медь и цинк. Витамины из группы В, А, Е, С, а также фолиевая кислота, ниацин и биотин.

— Экстракты растений, стимулирующие рост волос.

– Кератин, аминокислоты и жирные кислоты.

БАДы от выпадения волос назначают при авитаминозах, которые могут спровоцировать появление облысения. Перед применением обязательно изучите состав продукта, который должен содержать витамины, микроэлементы и экстракты, стимулирующие рост волос.

Побочные эффекты

Во время применения препарата Зинкит у человека может возникнуть ряд побочных эффектов. Среди них широко распространены расстройства пищеварительного тракта. Для снижения уровня их проявления необходимо принимать таблетки перед едой.

Инструкция по применению

Способ использования

xrkua2wl.jpg

Цинк для роста бороды производится в Германии, это шипучие таблетки.

Перед применением препарата необходимо проконсультироваться со специалистом, получить его разрешение на прием препарата.

Особенности приложения:

  • растворить таблетку в стакане чистой воды;
  • принести еду;
  • взрослому следует принимать по одной таблетке один раз в сутки;
  • курс лечения 1 месяц;
  • в течение года необходимо пройти от 2 до 3 курсов, а между ними делать регулярные перерывы.

1–2 месяца

Если вам удалось вытерпеть весь дискомфорт и отрастить бороду, не прикасаясь к ней 1-2 месяца, пора привести ее в порядок. Чтобы не сбривать лишнее и сохранить длину, лучше использовать маленькие маникюрные ножницы или купить специально подходящие для бороды. Случайно сбритые или чрезмерно остриженные волосы могут долго восстанавливаться, поэтому стоит придерживаться принципа «меньше да лучше”.

Рекомендуется состригать небольшое количество волос, удаляя при этом всего несколько миллиметров. Используйте небольшую прямую расческу, чтобы выпрямить и подровнять волосы. Помните, что варианты массажа в данном случае не подойдут.

Регулярно ухаживайте за своей бородой. Каждый раз, когда вы принимаете душ, обязательно ополаскивайте его чистой водой, используйте обычные шампуни и мыло. А чтобы ухаживать за ними качественно и полноценно, дополнительно используйте специальное масло. Его можно заменить обычным репейником.

Полезные свойства препаратов

5plnyfch.jpg

Цинк – важный элемент, необходимый для правильного функционирования всего организма человека. Принимает участие в развитии обменных процессов, входит в состав большинства ферментов.

Категорически запрещается допускать недостаток цинка в организме; при появлении первых признаков возникновения такого состояния необходимо принять меры по его коррекции.

Полезные свойства цинка:

  • улучшение памяти;
  • стабилизация органов зрения;
  • повысить общую работоспособность человека;
  • ускорение процессов заживления имеющихся ран;
  • повысить устойчивость к возникновению инфекционных заболеваний;
  • ускорение роста волос, щетины, профилактика развития процессов их выпадения;
  • комплексное лечение мужского облысения;
  • поддержание нормального уровня выработки тестостерона, что особенно важно в подростковом возрасте, когда недостаток этого элемента может замедлить темпы полового созревания;
  • сохранение потенции, полового влечения;
  • положительное влияние на показатели качества спермы;
  • использование в составе комплексного лечения мужской импотенции;
  • помочь отрастить красивую, густую бороду;
  • регуляция процессов деления клеток в организме;
  • поддерживать здоровье кожи, волос, ногтей.

Мужской организм должен получать 12-20 мг цинка в сутки, только так можно избежать развития проблем, связанных с дефицитом.

Снижение уровня этого элемента может быть обусловлено следующими причинами:

  • низкое потребление с пищей;
  • нарушение всасывания, когда часть элементов просто теряется, что связано с наличием разного рода патологий;
  • проблемы с работой желудочно-кишечного тракта;
  • низкая усвояемость, связанная с избыточным потреблением клетчатки.

Витамины для роста волос для мужчин: что еще включить в повседневное меню?

Обратите внимание, что сбалансированное питание должно содержать не только углеводы и белки, но и жиры в обязательном порядке. Диетологи утверждают, что жирная пища (пусть и в небольших количествах) необходима даже в меню, чтобы похудеть. Так, твердые сыры, говядина и телятина, кисломолочные продукты, говяжья печень, дрожжи полезны в немалой степени благодаря содержанию витамина Н. О недостатке этого питательного вещества будет свидетельствовать быстрое засоливание и загрязнение волос. Достаточное содержание витамина Н в организме – залог здоровья локонов и их нормального роста.

Не менее важен для состояния волос и витамин D, который содержится в овощах и сливочном масле, рыбьем жире и печени, морепродуктах, молочных продуктах, грибах, петрушке, почках. Влияет на функцию волосяных фолликулов, питает волосы, улучшает их структуру.

Во многих статьях о витаминах для роста волос для мужчин вы непременно увидите информацию о витамине Е. Его полезные свойства заключаются в усилении кровообращения, увлажнении и питании кожи головы. Благодаря витамину Е волосы становятся гуще и крепче, быстрее растут. Чтобы предотвратить нехватку этого органического вещества, добавьте в свой рацион орехи, сою, говяжью печень, растительное масло, молочные продукты и сухие завтраки, куриные яйца.

Чтобы сделать нашу подборку лучших витаминов для волос для мужчин максимально полной, не забудем упомянуть об аскорбиновой кислоте. Плоды шиповника, красный перец, черная смородина и облепиха, петрушка, киви, цитрусовые богаты витамином С. Именно аскорбиновая кислота действует как мощная поддержка нашей иммунной системы, а также защищает локоны от свободных радикалов. Недостаток никотиновой кислоты может сказаться как на общем самочувствии, так и на красоте волос. В таком случае волосы теряют естественный блеск, быстрее ломаются, секутся.

Детальный состав и лекарственная форма

БАД оказывает положительное влияние на все системы организма за счет пиколинат цинка, входящего в состав в количестве 50 мг. Это вещество представляет собой комбинацию металла и пиколиновой кислоты, что облегчает всасывание.

Лекарство имеет только одно действующее вещество. Кроме того, в состав входят вспомогательные вещества, не имеющие клинического значения. К ним относятся:

  • Рисовая мука;
  • Целлюлоза (основа капсул);
  • Магниевая соль стеариновой кислоты.

Информация в инструкции по применению указывает на то, что БАД не содержит продуктов животного происхождения (молоко, яйца, рыба, моллюски), дрожжей, пшеницы, глютена, сои и частиц орехов.

Средство имеет форму продолговатых светлых капсул. Возможно небольшое самопроизвольное изменение оттенка, что не влияет на степень эффективности препарата. Капсулы упакованы в непрозрачные пластиковые коробки с голубыми крышками.

Продукты с содержанием цинка

Любые средства для роста щетины не окажут выраженного положительного эффекта, если в организме человека наблюдается дефицит тех или иных элементов, не позволяющих ему нормально функционировать.

Дефицит цинка очень легко определить по частым ОРЗ, которые продолжают возникать у человека, ранее не страдавшего такой проблемой.

Чтобы довести содержание ценного элемента до нормы, можно включить в свой рацион разнообразные продукты. Особенно важно это сделать, если есть такие проблемы:

  • изменения нормального состояния кожи (сухость, сыпь, медленное заживление ран);
  • ухудшение состояния волосяного покрова (выпадение в виде очагов, потеря насыщенности оттенка);
  • изменение структуры ногтей (появление поперечных белых борозд, ломкость).
Читать:  Все что вам нужно знать об удалении волос воском

Возникновение этих признаков, сопровождающееся наличием других изменений состояния организма, является поводом для обращения к специалисту. Дело в том, что значение этого элемента настолько важно, что его дефицит может вызвать нарушения в головном мозге, кровеносной системе и мочеполовой системе.

Внешние признаки дефицита обычно дополняются такими показателями:

  • потеря правильного восприятия вкусов, запахов;
  • потеря аппетита;
  • появление расстройств неврологического характера (беспокойство без особых причин, нарушения ходьбы, речи, рассеянность внимания);
  • снижение успеваемости у детей, подростков;
  • повышение общей утомляемости;
  • нарушение темпа полового созревания;
  • низкорослость молодежи;
  • снижение остроты зрения.

Следует отметить, что симптомы такого дефицита неспецифичны, такие нарушения могут быть связаны с развитием других патологий в организме. Поэтому специалист должен назначить больному анализы для выявления причин ухудшения состояния его здоровья.

Чтобы предотвратить развитие такого состояния или снизить уровень его наличия, можно пересмотреть рацион взрослого человека, включив в него те продукты, которые содержат этот элемент в достаточном количестве.

wilaacsz.jpg

Лучшими источниками являются продукты растительного происхождения, особенно ценными являются морепродукты (устрицы, форель, креветки, мидии, лосось). Всего 50 граммов съеденного мяса устриц уже обеспечивает суточную потребность в цинке.

Чуть менее ценный элемент содержится в составе красного мяса (баранина, говядина), арбузных семечек, тыквы.

Важно отметить, что употребление в пищу большого количества ягод никак не влияет на ликвидацию дефицита цинка в организме. Это связано с тем, что ягоды и фрукты содержат очень мало этого элемента. Например, чтобы получить нужное количество в размере суточной дозы, нужно съедать до 10 кг яблок.

Помимо вышеперечисленных продуктов, цинк присутствует в:

  • ростки пшеницы;
  • пшеничные отруби;
  • семена кунжута;
  • какао порошок;
  • кедровые орехи.

Следует отметить, что усвоение этого элемента, поступающего из разных пищевых продуктов, происходит с разной скоростью. Лучше всего организм усваивает трассер, поступивший из мяса, субпродуктов, твердых сыров. Несколько хуже обстоит дело при получении сои и зерна. Это связано с наличием клетчатки, фитиновой кислоты, которая тормозит усвоение элемента, «связывая» его. По этой причине дрожжевую выпечку нельзя назвать здоровой, в отличие от выпечки из закваски и цельнозерновой муки, где фитиновые соединения уже разрушены.

y3kil3iv.jpg

Ценные советы, как избежать дефицита цинка:

  • включать в ежедневный рацион продукты животного происхождения (яйца, молочные продукты, субпродукты, говядину, индейку, нежирную свинину);
  • сочетать животную пищу с растительной, включая в рацион тыквенные семечки, грибы, кедровые корни, кунжут, овсянку, гречку, отруби;
  • не стоит слишком полагаться на получение микроэлемента за счет активного употребления бобовых, несмотря на большое количество, он очень плохо усваивается организмом;
  • внимательно выбирайте витаминно-минеральные комплексы, следите, чтобы в их составе не было марганца, меди, которые блокируют усвоение цинка, а потому не приносят никакой пользы;
  • правильно готовить пищу, ведь при термической обработке можно потерять до 30% минерала;
  • во избежание потери витаминов размораживание рыбы, мяса следует проводить на полке в холодильнике, варить продукты в том количестве воды, которое их покрывает, но не более, нарезать мясо вдоль волокон для сохранения максимального сока, положить рыбу в уже кипящую воду.

Что делать, если не растёт борода? Как лечиться?

Прежде всего, если вы понимаете, что для вас важен уровень роста волос на лице, вам необходимо выяснить, не растет ли ваша борода вообще или вы ищете способ сделать бороду гуще. Подходы к лечению в этих двух ситуациях будут разными, но в некоторых случаях, если врач сочтет это целесообразным, может быть назначено аналогичное лечение.

Если у молодого человека прошло половое созревание и в возрасте двадцати-двадцати двух лет вообще не было признаков растительности на лице, то это, скорее всего, гормональная проблема, и без помощи эндокринолога и назначения соответствующего лечения, исправить ситуацию тем или иным образом вряд ли удастся. Почти всегда в этом случае речь пойдет о назначении андрогенных препаратов, а также препаратов, которые призваны активировать собственную выработку тестостерона в количестве, необходимом для роста бороды.

Бывает и по разному. Волосы на лице у мужчины присутствуют, но в недостаточном, по его мнению, количестве, что делает невозможным использование щетины и тем более отращивание окладистой бороды. Чтобы попытаться решить эту проблему, вы должны сначала определить, является ли она проблемой даже с медицинской точки зрения. Для этого опять же необходимо пройти обследование у эндокринолога. Если уровень гормонов в пределах нормы, скорее всего, такой умеренный рост оволосения на лице обусловлен генетически, и лечить на самом деле нечего, ведь никаких нарушений в организме нет. Другой вопрос, который остается, — это эстетическая и, вероятно, моральная проблема. Как с этим бороться, мы расскажем чуть позже.

Некоторые люди, не доверяющие официальной медицине, пытаются использовать народные рецепты в качестве средства для роста бороды. Конечно, они имеют место и могут иметь даже положительный эффект, например за счет улучшения кровообращения, за счет чего можно укрепить растущие волосы, но о серьезном эффекте в контексте народной медицины говорить не приходится, т.к как было сказано ранее, здесь все связано со стабильностью гормонального фона.

Разновидности получения цинка для бороды

Недостаток цинка в организме можно восполнить по-разному, используя разные средства. Некоторые из них принимаются внутрь, некоторые – наружно. Ниже представлены самые популярные препараты, доступные в аптеках или интернет-магазинах.

Состав цинкита

Синцит шипучие таблетки для бороды благотворно влияют на состояние волос на голове и лице, предотвращая облысение. Основным действующим веществом здесь является сульфат цинка, а помимо него в состав входят бикарбонат, цикламат, сахаринат натрия, лимонная кислота, сорбит и экстракт маракуйи для аромата.

внутренне

БАД применяют внутрь, натощак, 1 раз в сутки. Таблетку необходимо предварительно растворить в стакане воды. Курс приема: 1 месяц, затем необходимо сделать перерыв. Слишком интенсивное и длительное употребление этих таблеток может вызвать повреждения, привести к поражению почек.

синтеральный

Еще одно средство для восполнения недостатка цинка в организме – цинктерал. Следует применять внутрь, не нарушая целостности таблетки (не разжевывать и не делить на части). Рекомендуемая частота применения: по 1 лекарству 3 раза в день во время или сразу после еды. Через некоторое время, при появлении первых признаков улучшения состояния, интенсивность приема следует уменьшить, довести до двух или одного раза в сутки.

Цинкосодержащие продукты

Многие продукты содержат большое количество цинка. Мастера контента:

  • устрица;
  • креветка;
  • горох;
  • орехи;
  • яйцо;
  • семена подсолнечника;
  • хлопья на завтрак;
  • молоко;
  • бобы.

Витамины с цинком

витамины с цинком
Среди мужчин, заботящихся о своем здоровье и состоянии бороды, большим спросом пользуются следующие витаминные комплексы и БАДы с цинком:

  • Турамин цинк. В упаковке 90 капсул, которые принимают 1-2 раза в день во время еды.
  • Центр города. Мультивитаминный комплекс, в котором есть абсолютно все: от витамина А до цинка. Таблетки следует принимать во время еды, по 1 таблетке в день. Курс приема: 1 месяц.
  • Алфавит. Главной особенностью (и неудобством) этого витаминно-минерального комплекса является разделение таблеток на 3 набора, отличающихся по цвету. Цинк содержится в синей таблетке. Можно использовать либо три таблетки разного цвета одновременно 1 раз в день, либо два раза в день (один цвет утром, а два других вечером), либо три раза в день (утром, днем ​​и вечером, по 1 планшет вашего цвета). Разделение таблеток по цвету обеспечивает наилучшее усвоение витаминов и микроэлементов, поэтому целесообразно употреблять 2 или 3 раза в день.
  • Vitrum Performance содержит цинк, который используется как для роста волос, так и для общего укрепления мужского организма.
  • Витрум Суперстресс помогает сохранить силы и рассудок при повышенных физических и эмоциональных нагрузках.
  • Комплимент. Этот комплекс витаминов и минералов предназначен для мужчин, интенсивно занимающихся спортом. Компоненты укрепляют общее состояние организма, ускоряют восстановление после физических нагрузок.
Читать:  Дэвид Бекхэм: фото стрижек и способы их повторить

Как распознать дефицит цинка?

Хотя дефицит этого минерала в организме не распространен, некоторые люди находятся в группе риска, в том числе беременные женщины, вегетарианцы и люди с проблемами желудочно-кишечного тракта. Ниже приведены 10 наиболее распространенных симптомов дефицита.

  1. Склонность к частым простудам
    Дефицит цинка связан с нарушением иммунитета. Если человек начинает часто простужаться или заболевает инфекционными заболеваниями, это может быть признаком нехватки этого элемента. Сильный иммунитет – первое, для чего нужен цинк.
  2. Снижение зрения
    Затуманенное зрение также может быть результатом дефицита цинка. Глаз содержит высокие концентрации цинка, и когда у человека возникает дефицит, зрение может ухудшиться. В запущенных случаях дефицит минерала может вызвать изменения в сетчатке глаза.
  3. Аномальная потеря веса
    Поскольку дефицит цинка может быть связан со снижением аппетита, внезапная потеря веса может быть симптомом дефицита. Это также может привести к раздражительности или депрессивному настроению.
  4. Преждевременное облысение
    Необъяснимое выпадение волос является распространенным признаком дефицита цинка. В то же время чрезмерное использование может быть столь же вредным для волос, как и его недостаток. Важно сосредоточиться на получении нужного количества из источников пищи, прежде чем вы начнете принимать добавки.
  5. . Долго заживающие раны
    Цинк поддерживает здоровье кожи и правильную свертываемость крови. Незаживающая рана может быть признаком дефицита элемента. Добавки цинка часто назначают для заживления хронических ран.
  6. Частое мочеиспускание в туалет
    Дефицит цинка может иногда вызывать диарею. Пищевые добавки могут сократить течение инфекций, вызывающих эту проблему.
  7. Потеря аппетита
    Необъяснимое снижение обоняния и вкуса может быть признаком дефицита цинка. Это связано с тем, что один из ферментов, важных для правильного восприятия вкуса и запаха, зависит от цинка.
  8. Задержка физического развития у детей
    Беременным женщинам нередко назначают добавки цинка, поскольку они обеспечивают правильный рост и развитие. Ребенок с дефицитом цинка может расти и развиваться медленнее, чем ожидалось.
  9. Трудности мышления
    Цинк играет важную роль в регуляции взаимодействия между нейронами. Дефицит может способствовать нечеткому мышлению и плохой памяти. Поскольку цинк так важен для когнитивной функции, было показано, что добавки цинка также успешно уменьшают симптомы СДВГ.
  10. Снижение сахара в крови
    Существует связь между цинком и профилактикой диабета. Этот минерал способен контролировать уровень сахара в крови и поддерживать выработку инсулина. Дефицит может снизить уровень, независимо от веса и других состояний здоровья.

3–6 месяцев

Все трудности ухода и выращивания бороды уже остались позади. На этом этапе можно лишь периодически корректировать и делать границы и форму более четкой.

Сложность заключается в том, как ее правильно и правильно высушить после душа. Многие используют для этого весла, обдувая горячим воздухом – делать это стоит снизу вверх, чтобы борода стала более пышной и аккуратной. Чтобы не пересушить волосы, лучше не устанавливать слишком высокую температуру, рекомендуется использовать специальные средства – гели и кондиционеры. Для укладки отлично подойдет деревянная или железная расческа.

Достаточно ли вы получаете цинка с едой?

Если вы не вегетарианец, вполне вероятно, что ваши ежедневные потребности в цинке удовлетворяются за счет пищи. Это не такой уж и редкий предмет.

Однако есть условия, которые затрудняют усвоение цинка. Например, язвенный колит, болезнь Крона, глистная атака, операции на желудочно-кишечном тракте в анамнезе, алкоголизм, хронические инфекции и др. лечение глюкокортикостероидами, прием селена и диета с высоким содержанием соевого белка также затрудняют всасывание.

shutterstock_109737506.jpg
Факт!

Кефир и «живые» кисломолочные продукты, а также квашеная капуста улучшают усвоение цинка.

Избыток цинка — симптомы

Мало того, что нехватка цинка в организме вызывает негативные последствия, так еще и избыток может быть вредным.

Чрезмерное потребление цинка приводит к нарушению иммунного ответа, негативно влияет на метаболизм железа, меди (что приводит к недостатку этих элементов и сопутствующим симптомам) и липидный обмен (снижает концентрацию холестерина ЛПВП, т.н хороший холестерин»).

Слишком много цинка также может способствовать развитию болезни Альцгеймера.

Острая передозировка проявляется такими симптомами, как:

  • боль в животе,
  • тошнота и рвота,
  • диарея,
  • слабость,
  • снижение аппетита,
  • головная боль.

Советы по добавкам цинка

Важно поговорить со своим врачом, прежде чем вносить какие-либо серьезные изменения в образ жизни, включая прием добавок цинка. Если ваш врач разрешил вам принимать минерал в качестве добавки, вы можете сделать несколько вещей, чтобы убедиться, что вы принимаете препарат осторожно.

Хотя вы можете принимать цинк каждый день, не переусердствуйте. Верхний предел (то есть максимум, который вы должны получать в день) составляет 40 мг. Если вы принимаете больше на регулярной основе, вы можете начать испытывать легкие желудочно-кишечные расстройства. Но острая токсичность цинка (обычно наблюдаемая при разовых дозах цинка от 16 мг до 225 мг и выше) может включать более серьезные симптомы, такие как боль в животе, тошнота, рвота, диарея и вялость.

Вы также должны быть осторожны при приеме добавок цинка с другими витаминами и минералами. Прием большого количества дополнительного железа (более 25 мг) может снизить усвоение цинка, поэтому эти две минеральные добавки следует употреблять отдельно.

Поможет ли цинк при ОРЗ?

Некоторые исследования показывают, что если человек принимает добавки цинка в течение первых суток после появления признаков острого респираторного заболевания (ОРЗ, ОРВИ), то течение болезни будет легче, а симптомы исчезнут быстрее.

Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы узнать наверняка.

Польза цинка для организма

  • Он поддерживает иммунитет
    Цинк необходим для функционирования нашей врожденной иммунной системы, первой линии защиты организма, которая борется с инфекцией и нацелена на аномальные клетки (например, раковые клетки). Недостаток этого вещества наблюдается при хронических заболеваниях, рецидивирующих инфекциях, кожных заболеваниях и аутоиммунных состояниях.
  • Это способствует здоровью кожи
    Помимо заживления ран, некоторые формы цинка также могут помочь очистить кожу. Хотя причины акне многофакторны, противовоспалительные свойства цинка могут принести пользу людям с этой проблемой.
  • Это помогает уменьшить воспаление
    Цинк является важным соединением в некоторых ключевых реакциях организма, которые помогают бороться с воспалением. Дефицит, с другой стороны, может усилить воспалительную реакцию и со временем повредить организм. Цинк может уменьшить производство воспалительных клеток, уменьшить окислительный стресс и снизить частоту и тяжесть инфекций.
  • Это помогает защитить зрение
    Для людей с высоким риском развития возрастной дегенерации желтого пятна 25 мг цинка в день помогают замедлить прогрессирование заболевания и сохранить зрение. Цинк необходим для здоровья глаз и общего состояния здоровья.
  • Цинк работает с витамином А, который помогает доставлять пигмент меланин из печени к глазам. Этот пигмент присутствует в коже, волосах и глазах и поглощает потенциально вредные ультрафиолетовые и синие лучи. Больше меланина означает больше защиты от вредного света.

Условия хранения

Инструкция рекомендует не давать детям употреблять БАДы в пищу, а также хранить их в темных, сухих местах с температурным режимом ниже 25С. Средство годно к применению в течение 36 месяцев с даты изготовления.

Источники

  • https://hardbro.ru/boroda/polza-tsinka-dlya-rosta-borody
  • https://MedAboutMe.ru/articles/zachem_nam_nuzhen_tsink_i_kak_ego_poluchat/
  • https://myniacin.com/articles/kakie-vitaminy-neobkhodimy-muzhchinam/
  • https://zinkit.ru/vypadenie-volos/
  • https://spabamboo.ru/uhod/tsink-dlya-borody
  • https://wer.ru/opisanie/tsink/
  • https://rth.ru/statyi/transplantation/kak-otrastit-borody/
  • https://hfe-hfe.ru/informatoriy-patsienta/poleznaya-informatsiya/kak-otrastit-borodu/
  • https://uteka.ru/articles/vitaminy/tsink/
  • https://El-klinika.ru/czink-dlya-chego-nuzhen-organizmu-v-kakih-produktah-soderzhitsya/

[свернуть]
Share